On Wed, 20 Sep 2006 11:51:13 +0200, "Lone Hjorth Ranneries"
<lone@hjorth.com> wrote:
>Som ny her i gruppen, håber jeg at blive taget vel imod og at jeg er det
>rigtige sted...
>
>Mit problem er af den natur at jeg har søvnproblemer. Jeg har aldrig sovet
>særlig tungt, har altid ligget længe inden jeg faldt i søvn og har svært ved
>at falde i søvn igen, hvis jeg bliver vækket midt om natten. Jeg er
>A-menneske.
>
>Jeg mistede min mor for 3½ måned siden, hvilket naturligvis ikke har hjulpet
>på mine søvnproblemer. Jeg er 35 år, er gift og har en datter på snart 2 år.
>
>Jeg efterlyser en bog, en film, en metode der kan hjælpe mig til først og
>fremmest at falde hurtigere i søvn... Evt. en bog der vejleder i hvilken
>stilling, man med fordel kan lægge sig i, hvad slags mad og drikke, man ikke
>skal spise/drikke(udover kaffe selvfølgelig), hvordan man kan forbedre sin
>vejrtrækning osv osv osv...
>
>Jeg ved ikke om noget sådant findes, men alt har interesse...
>
>Jeg håber at få en masse respons.
>
>Mvh Lone
>
>
Hej Lone,
Jeg ved ikke meget om søvnproblemer, men måske jeg kan hjælpe dig lidt
på vej alligevel.
Ved du hvorfor du ikke kan sove?
er du rastløs, urolig, angst eller på anden måde følelsesmæssigt
fokuseret inden du skal sove. Måske er du stresset, måske endda uden
selv at vide det ...
Hvordan har du det ellers? er du glad, positiv og åben? eller føler du
dig overbebyrdet, ensom eller måske deprimeret? Er du fysisk aktiv?
Dyrker du sport/løber? Vågner din datter ofte om natten? er hun evt
ofte syg? Stiller du for store krav til dig selv og/eller andre? Har
du et godt netværk/gode venner?
Har du fået bearbejdet din mors død? er du åben omkring dine
tanker/følelser og har du nogle at snakke med?
Måske skulle du unde dig selv nogle sessioner hos en psykoterapeut ...
- udover et frirum, hvor du frit kan få bearbejdet stort og småt, kan
du måske også få en forklaring på dit søvnbesvær, hvis det er psykisk
relateret.
Her er nogle links, du måske skulle kigge nærmere på
http://www.netdoktor.dk/centre/soevn/
http://www.netpsykiater.dk/htmsgd/symptomer.htm#soe
http://www.center-for-stress.dk/ (vælg 'Materialer og ...' og derefter
'Test-område')
Hvis dit problem nærmere er livsstilsrelateret skal du måske "bare"
flytte fokus. I så fald kan jeg anbefale "Kunsten at leve lykkeligt"
af (/med) Dalai Lama.
se omtale
http://www.saxo.com/item/12234
Pøjpøj med det hele.
Mvh Allan