Hej Kim,
Det var en dejlig historie- og tillykke med vægttabet.
Du har helt ret i at det langsigtede perspektiv virker bedre. Jeg selv
stiger på vægten en gang om måneden og nøjes med små realistiske skridt på 1
1/2 - 2 kilo om måneden.
Jeg har hængt en stor seddel op på mit køleskab (et strategisk klogt sted),
hvorpå der står, hvad vægten skal stå på den 1. i den følgende måned.
Ligeledes står der på sedlen, at jeg skal dyrke en times motion hver dag og
drikke mindst 2 liter vand om dagen.
Desuden har jeg skrevet 5 mål op - blandt andet at jeg vil have adskilte
lår, faste arme osv.
Det har for mig været utrolig motiverende. Kniber det en dag, kigger jeg på
sedlen og husker tilbage på den gejst og vilje jeg havde, da jeg skrev
sedlen - det virker.
I morgen er det den 1., og så skal vægten gerne stå på 78 (eller mindre)
Det var mit lille tip - og endnu engang tillykke.
Mvh.
Rikke
Heidi Bech Petersen skrev i meddelelsen ...
>Hej Kim
>
>Sikke en fed indstilling og have til tilværelsen. Jeg syntes at det er
>enormt flot, og det er nemlig vigtig
>at lave et mål som man selv ved at man kan holde, ellers render man sur i
>det. Og det skal jo gerne
>være noget man altid kan holde. Ikke kun mens man skal tabe sig.
>
>Jeg har selv tabt 16 kg nu og mangler 10 kg. Jeg er 166 cm høj og vejer nu
>75 kg. Vil gerne ned på 65 kg
>Men vil være tilfreds med at ligge mellem 68-70 kg.
>Jeg har tabt de 16 kg siden 1. januar så det er heller ikke gået for
>hurtigt.
>
>Men bare klø på. Jeg tror på dig.
>
>Venlig hilsen Heidi
>
>
>"Kim Bjoern" <antispam@nospam.com> skrev i en meddelelse
>news:B1GQ6.9013$rB3.841981@news010.worldonline.dk...
>> Hej gruppe.
>>
>> 1. februar i år var min vægt for 1. gang i mit live oppe på over 120 kg.
>>
>> Jeg er en mand på knap 42, men ret høj, 192 cm, men 120 kg var så absolut
>> for meget.
>>
>> Jeg besluttede mig for at undersøge lidt om de seneste ting fra TV, man
>> skulle tænke på
>>
>> Her tænker jeg på pulstræning, hvor man har en individuel puls, man skal
>op
>> og ligge på for at forbrænde fedt.
>>
>> Jeg tænker på fedtenergiprocent, der helst skal under 30%.
>>
>> Og så tommelfingerregelen - brænd mere af, end der kommer ind.
>>
>> Jeg planlagde et mål over en tidshorisont, jeg fandt rimelig. Og det var
>> 500g/ugen i vægttab, til jeg kom ned på 100 kg eller derunder. Dette er
>mit
>> 2001 mål. For 2002 er mit mål 90kg. Det er fremtidsdatoer, men jeg lavede
>et
>> kalenderskema udskrift i Outlook, hvor jeg skrev vægten ind hver mandag
>hvad
>> den skulle være, altså ½kg mindre om ugen - så kunne jeg skrive på
>skemaet,
>> om målet var nået.
>>
>> I starten tænkte jeg mere over hvad jeg spiste, og det gik enddog meget
>fint
>> med at tabe mig ved det. Det var jo februar og ikke godt vejr til
udendørs
>> motion.
>>
>> I slutningen af marts kneb det lidt med at holde mandagsmålet, så jeg
>> begyndte at jogge lidt - en halv time 2 gange den første uge. DET hjalp,
>så
>> det gjorde noget. Men jeg ville stadig (helst ikke) tabe mig for hurtigt.
>Så
>> jeg spiste mig såmænd stadig mæt hver dag men holdt skarpt øje med at
>skære
>> fedtkanter på kød væk osv.
>>
>> Efterhånden som vejret er blevet varmere, er motionen ( i et lille
>> naturområde) blevet optrappet til 3-4 gange om ugen 1-2 timer. Jeg løber
>> ingen steder, hvis vejret er dårligt. Det skal stadig kunne forbindes med
>en
>> god oplevelse at motionere. Jeg spiser stadig stort set, hvad jeg har
lyst
>> til men passer på fedtet. Når jeg jogger, bevæger jeg mig såmænd ikke
>meget
>> hurtigere, end dem, der går
Det er noget med 8-8½km/t og jeg holde
>> masser af pauser ind imellem.
>>
>> Jeg vejer nu 112 kg og kunne nok godt have vejet mindre, hvis indsatsen
>> havde været større.
>>
>> Målet er sat over to år, og jeg har til nu ikke været sulten en eneste
>dag.
>> Jeg ved godt, det bliver sværere, efterhånden som man taber sig mere, men
>et
>> mål, som jeg har sat for en mand af min størrelse, er realistisk. Det er
>for
>> mig vigtigt, at kroppen ikke ryger i "alarmberedskab" og derfor begynder
>at
>> spare på forbrændingen. Det er netop det, der sker ved "crash diets"
>> (resultat: jo-jo kure)
>> Jeg kan f.eks indskyde, at kogegrejet er udskiftet til nyt Tefal udstyr,
>> (både gryder og pander) da vi stort set steger alt NÆSTEN uden
>> olie/margarine.
>>
>> Summa sumarum
>>
>> En god langsigtet planlægning er nok en god løsning til et vægttab, der
>også
>> holder bedre bagefter. Men man skal stadigvæk være påpasselig med at
>> overholde det - ellers er det samme problem som for rygere, der vil holde
>> op. (Selskabsrygning skal man f. eks. også fornægte sig. Ellers kan det
>> (moralen især) nemt gå fløjten.)
>>
>> Så jeg kan kun sige, at planen holder uden problem (endnu da) og at jeg
>> ingen problemer har med den. Tværtimod - for jeg har ikke dyrket motion i
>ca
>> 10 år, og jeg er blevet meget mere frisk og energisk, står før op og går
>> senere i seng - og det kan ikke kun tilskrives det mere dagslys alene
>> Men det hjælper altsammen
>>
>> Mvh Kim
>>
>>
>
>