---

hoppede på vægten for første gang i 1 års tid og fandt ud af at jeg vidst
trængte til at smide en 5-7 kilo - nogen der kan give mig råd til en mindre
kostomlægning til at få fjernet disse kilo?

jeg spiser i forvejen ikke så usundt igen - spiser næsten aldrig chips (max
én gang om måneden) og ingen slik. Jeg har lige (for 4 dage siden) droppet
rundstykket med smør og ost hver morgen og skiftet denne ud med en bolle med
salat, tomat, gul peper og et stykke skivepålæg (yep - uden smør). Jeg har
skiftet middagsmaden ud som før bestod af en spinatbolle med dressing der
nok var knapt så fedtfattig, som nu består af en bolle som den til
morgenmaden dog med et stykke frugt til ved siden af. aftensmaden er den som
de andre får (nok ikke så fedtfattig) og der sparer jeg ikke på kødet - men
det bør jeg måske :)

jeg småspiser lidt op ad dagen - dog aldrig noget voldsomt usundt.

Hvad kan i anbefale mig af forandringer?

På forhånd tak
-Zed