---

hejsa, jeg er begyndt at træne i et motionscenter, og jeg træner mest
overkrop og arme - træner ca 2-3 gange i ugen... er der nogle gode
"husmorråd" til hvad man kan gøre for at støtte forøgelsen af ens
muskelmasse..? er det godt at spise mange fibre eksempelvis, eller nogle
bestemte viatmintilskud..?
jeg søger nogle gode kostråd til støtte min træning..

Mvh Mikael Brixen

---

2 gr protein pr kg kropsvægt om dagen.
"Mikael Brixen" <brix@grin.dk> wrote in message
news:3d384e62$0$13957$edfadb0f@dspool01.news.tele.dk...
> hejsa, jeg er begyndt at træne i et motionscenter, og jeg træner mest
> overkrop og arme - træner ca 2-3 gange i ugen... er der nogle gode
> "husmorråd" til hvad man kan gøre for at støtte forøgelsen af ens
> muskelmasse..? er det godt at spise mange fibre eksempelvis, eller nogle
> bestemte viatmintilskud..?
> jeg søger nogle gode kostråd til støtte min træning..
>
> Mvh Mikael Brixen
>
>

---

prøv http://www.motion-online.dk/
Især forum'erne er gode

- Kasper
"Mikael Brixen" <brix@grin.dk> wrote in message
news:3d384e62$0$13957$edfadb0f@dspool01.news.tele.dk...
> hejsa, jeg er begyndt at træne i et motionscenter, og jeg træner mest
> overkrop og arme - træner ca 2-3 gange i ugen... er der nogle gode
> "husmorråd" til hvad man kan gøre for at støtte forøgelsen af ens
> muskelmasse..? er det godt at spise mange fibre eksempelvis, eller nogle
> bestemte viatmintilskud..?
> jeg søger nogle gode kostråd til støtte min træning..
>
> Mvh Mikael Brixen
>
>

---

Som sagt før - 2g protein pr. kg. kropsvægt.
Minimum 3 liter vand om dagen
Hold dig fra lakrids da det nedsætter kroppens egen prod. af testosteron
Træn ben - det er vigtigt, også for at få overkroppen til at vokse optimalt.
Nok søvn, nok at spise og hård træning. Husk at stræk ud til sidst.

Rune

"Mikael Brixen" <brix@grin.dk> skrev i en meddelelse
news:3d384e62$0$13957$edfadb0f@dspool01.news.tele.dk...
> hejsa, jeg er begyndt at træne i et motionscenter, og jeg træner mest
> overkrop og arme - træner ca 2-3 gange i ugen... er der nogle gode
> "husmorråd" til hvad man kan gøre for at støtte forøgelsen af ens
> muskelmasse..? er det godt at spise mange fibre eksempelvis, eller nogle
> bestemte viatmintilskud..?
> jeg søger nogle gode kostråd til støtte min træning..
>
> Mvh Mikael Brixen
>
>