"Helle Ahlmann Madsen" <ahlmann@oncable.dk> skrev i en meddelelse
news:3d30ab29$0$80817$edfadb0f@dspool01.news.tele.dk
> Når man taler om at forbrænde fedt siger man at man skal træne
i
> over 20 min da man de første 20-25 min forbrænder "det løse"
det
> vil sige at man først begynder at forbrænde fedtet fra
depoterne
> efter denne tid.
Og det er så min påstand at det er det rene humbug.
"Det løse" som du kalder det, må jo være den energi der endnu
ikke er lagret i fedtdepoterne altså groft sagt den mad man har
indtaget.
Lad os så sige at jeg indtager 2 æbler og et stykke rugbrød kl.8
om morgenen.
Inden da har jeg sovet og jeg har altså ikke indtaget føde i en
længere periode og har ikke noget "løst" i kroppen. Det jeg
havde i kroppen da jeg gik i seng er forbrændt mens jeg sov.
Forbrændt ved at trække vejret, drømme, vende mig i sengen etc
(naturligvis forudsat, at jeg ikke har indtaget store mængder
energi lige inden jeg lagde mig til at sove).
Hvis jeg motionerer i en halv time inden kl.8 hvor jeg spiser min
mad, så er der altså ikke noget "løst" min krop kan forbrænde.
Altså forbrænder den fedt fra mine fedtdepoter. Når jeg så
spiser min mad bagefter, så har jeg tanket op med "det løse" og
det er så det min krop forbrænder, når jeg går tager bad, tager
tøj på, går til bussen, trækker vejret og hvad jeg nu ellers
foretager mig, indtil jeg igen indtager føde.
Hvis jeg nu spiser min mad *inden* jeg begynder at motionere,
jamen så er det klart at det vil være "det løse" (=energien fra
den mad jeg har spist) som bliver forbrændt mens jeg motionerer.
Måske forbrænder jeg det hele (hvis jeg motionerer intensivt
eller ikke har spist ret meget). Når jeg så er færdig med at
motionere, så har jeg ikke mere "løst" i kroppen (eller i hvert
fald mindre end jeg ville have, hvis jeg først spiste efter
motionen). Når jeg så tager bad, tager tøj på, går til bussen,
trækker vejret og alt det andet jeg ellers ville foretage mig, ja
så vil min krop hurtigere begynde at forbrænde fra mine
fedtdepoter end i det andet scenarie hvor jeg spiser *efter* jeg
har motioneret.
Resultatet bliver imidlertid præcis det samme !!! Jeg vil
forbrænde lige meget energi uanset hvornår jeg motionerer og
hvornår jeg indtager min føde (forudsat at jeg foretager mig
præcis det samme).
Det siger sig selv at man forbrænder større mængder energi ved at
motionere i en time end ved at motionere i en halv time. Men det
er fløjtende ligegyldigt om jeg motionerer i en time *af gangen*
eller om jeg motionerer i to gange en halv time på forskellige
tidspunkter. Det er ren og skær matematik. Hvordan kan det være
så svært at forstå?
> Derfor får man mere ud af at træne i 1 time i
> stedet for 2 x ½ time.
Bulshit ! Det holder altså ikke. Lav et regnestykke over det.
Du siger at man først forbrænder fra fedtdepoter efter at have
motioneret i 20-25 minutter indtil da forbrænder man "det løse".
Hvad nu hvis der ikke er noget "løst" i systemet at forbrænde?
Hvad forbrænder man så, hvis ikke fedtdepoter? Det er jo ren
logik.
> Men dette afhænger naturligvis af
> personens form for er man i så dårlig form at man ikke kan
holde
> til 1 time vil det altid være bedre at dele motionen op i
stedet
> for helt at lade værd med at motionere.
Det vil være fuldstændig det samme om man motionerer 1*1 time
eller 2* ½ time.
> Det er også rigtig at kroppen beholder sin høje forbrænding et
> stykke tid efter træning men helt 8 timer mener jeg nu ikke det
> er, men igen så afhænger det at hvilken form personen er i da
> muskler forbrænder mere end fedt.
Ja klart muskler forbrænder mere end fedt gør. Hvor lang
efterbrændingen er er ganske givet afgjort af intensiteten af den
motion man har dyrket. Vi kender det jo alle sammen. Hvis man
spurter afsted for at nå bussen så tager det altså længere tid at
få åndedrættet og kroppen tilbage til normalen end det gør hvis
man bare er slentret derned.
Om det er 8 timer eller 6 timer eller 4 timer det aner jeg ikke.
Jeg har bare læst mig til at det skulle kunne være helt op til 8
timer. Men jeg er kritisk overfor hvad jeg læser, for jeg har
nemlig som dig læst, at man først forbrænder fra sine fedtdepoter
efter 20 minutter og al sund fornuft samt almindelig matematik
fortæller mig, at det er løgn og latin.
Mange hilsner
Puk
