"Nocturno Culto" <zodiax@*nospam*jesspar.dk> wrote in message
news:3cf69114$0$9057$edfadb0f@dspool01.news.tele.dk...
> Jeg træner stryketræning 4 gange om ugen og har lige et spærgsmål som jeg
> håber I kan svare mig på. Hvis jeg nu laver en øvelse 3 sæt og 12
> repetitioner med 50 kg, er det så bedre at lave den 8 repetitioner med fx.
> 60 kg - eller måske endnu færre gange, men flere sæt ?
Det er en god ide at variere, så musklerne udsættes for forskellige typer
belastninger. Det gælder også øvelser, som også er en god ide at variere.
Hvis dit primære mål er styrke, bør du satse på max 6 gentagelser som
tommelfingerregel. Er dit primære sigte muskelvækst (hypertrofi), bør du
køre mindst 8 gentagelser, dog ikke mere end 12-15. Det afhænger også af,
hvilke muskler og øvelser der er tale om.
Hvis du vil vide mere om styrketræning kan jeg varmt anbefale
www.motiononline.dk - der sidder så mange kapaciteter på
styrketræningsområdet, at det er helt vildt.
- Klaus