Nu er spørgsmålet jo om du vil have store muskler, ellers bare en god kondition.....
Hvis det første: det kan du godt, lav nogle armbøjninger, start med 10 om dagen i en uge, og så 20 i en uge , indtil du tager så mange som du føler du kan klare.
Lav situps, sæt dine fødder ind under sengekanten, eller andet brugbart, og lav så nogle gode situps, sørg for at køre stille og roligt igennem, ellers giver det ingenting.
husk nogle gode strækøvelser, ellers risikere du at blive stiv i hele kroppen.
Hvis du vil have mere vægt på dine armbøjninger, kan du hvis der er plads, stil dig på alle fire, og sæt fødderne op i sofaen, eller sengen, og så hænderne på gulvet, dette flytter dit tyngdepunkt, længere henover dine arme, og du kan roligt regne med, at på denne måde kan du ikke tage så mange som hvis du gør det almindeligt.
Mærk din syregrænse, lige så snart det gør ondt og du ikke kan mere, så tag én til, på den måde flytter du stille og roligt din syregrænse.