Hejsa
Først og fremmest så vil jeg ønske til lykke med at du klart har fundet motivationen frem. Nu skal du blot have værktøjerne til at få styr på din vægt.
Lad os med det samme glemme alt om at vi som mennesker er perfekte. Vi kan ikke gennemføre en skrap kur uden på et eller andet tidspunkt at falde i, og så føler vi det dobbelt slemt, og mange opgiver så på dette tidspunkt. Andre igen opdager at hvis man har kørt kur, så kommer kiloene på til overflod når kuren er stoppet, og det skal vi også undgå.
Du er desværre ramt lidt af en misforståelse omkring kosten, som vi skal forsøge at få rettet lidt op på. Foruden alle de vitaminer man skal have, og som vi i almindelighed får til overflod hvis vi blot tager en enkelt vitaminpille om dagen, så er det meget vigtigt at vi får dækket vores behov for proteiner. Hvis vi ikke får proteiner nok, vil der ske det at vores muskelmasse svinder ind med den følge at vores fremtidige forbrænding bliver mindre, så vil det kun være et spørgsmål om tid før end du selv på en kost du taber dig af i dag, vil tage på af den samme kost.
Vi skal sikre at beholde dine muskler på minimum samme niveau som i dag, gerne have dem udbygget, det betyder blandt andet at du vil få nemmere ved at få huden til at trække sig sammen. Normalt gøres dette ved at spise kød, da det normalt er der vi får vores primære proteiner fra. Når du ikke synes om kød, skal du kigge på hvad du så kan gøre.
Her er en lille liste over de produkter der vil være bedst at spise for at få tilstrækkeligt protein når du ikke vil have kød:
Rygeost, 5+
Reje
Cheasy Salattern 3% naturel
Julesalat, rå
Kvark +5
Cheasy smelteost rejer 8%
Cheasy 6%
Cheasy hytteost 1,5%
Nupo
Jeg ved god at Nupo, som er et såkaldt kosttilskudspulver af mange bliver betragtet som noget man skal undgå, men det er faktisk synd, da Nupo iflg flere test bevisligt virker som det produkt det er - et kosttilskud.
Jeg vil gerne hjælpe dig med at få udregnet dit nøjagtige forbrug af protein, så du ved hvad du skal gøre for at tabe dig. Min baggrund for at råde er at jeg selv siden 1.8.2003 har tabt 63 kg, og mangler at tabe yderlige 20 kg.
Jeg har et websted, hvor du kan læse meget mere om hvordan du kan tabe dig på en god sund og varig måde. Det er
http://slankigen.webbyen.dk hvor du skal være velkommen til at kigge ind.
Blot lige for en ordens skyld, så vil jeg fortælle at al hjælp, herunder program til styring af kost, deltagelse på slankehold m.v., via mit websted er 100% gratis.
Held og lykke med projektet og hvis du skulle få lyst så på genhør.
mvh
Henning Borchert