Taler du om en stol på en arbejdsplads, eller en stol du har derhjemme, og hvor gammel er stolen i øvrigt.
Hvis det er kontorstol på en arbejdsplads har du krav på at få besøg fra een fra bedriftssundhedstjenesten, som kan vejlede een i netop den stol du sidder bedst i.
Hvis det er en kontorstol du har derhjemme bør følgende krav til stolen være opfyldt:
den skal kunne justeres op og ned
ryglænet skal kunne justeres op/ned/ud/ind
sædet skal have en nedafgående vinkel fortil.
Specielt det sidste er meget vigtigt, da det skrå sæde tvinder een til at rette ryggen ud, samt at man ikke klemmer lårerne så man ikke får nok blodcirkulation.
Hvis din stol ikke opfylder de jeg har skrevet ved de 3 punkter, så opfylder de ikke arbejdstilsynets krav om kontorstole.
Det er også vigtigt hvordan du sidder foran dit arbejdsbord. Ved en afslappet stilling skal dine albuer næsten røre bordet, så sidder du i den rigtige højde.
Der er ikke krav om at der skal være 5 ben på en kontorstol, men erfaringerne siger at man ikke har så let ved at tippe til siden med 5 ben.
Og så lige det sidste, lad være med at sidde i flere timer i stolen, tage en lille gåtur på mindst 5 min. hver time, og det allersidste, prøv i læbet af en dag at sidde så varieret som muligt på stolen. Der er aldrig en stilling der er DEN bedste.
Hvis du retter dig efter det ovenstående vil du på forbløffende kort tid få det meget bedre med ryggen, og ja, det er bestemt heller ingen skade at foretage nogle rygøvelser, gerne flere gange om dagen.
(Skal lige sige, at jeg har været leder af arbejdssikkerhed ved en større virksomhed indtil jeg måtte træde tilbage fra arbejdsmarkedet).
Mvh
Ellebye