|
|
 | Kommentar
Fra :  Teil  |
Dato : 18-08-08 19:30 |
|
du kalder dig big og det er du måske,
det kan jo være at du skal træne længere tid end andre
| |
|
Det er altså vigtigt, at du ikke lægger for hårdt ud!
At begynde på motionsløb er en naturlig ting, men kan også byde på vanskeligheder, hvis du går for hurtigt frem. Det første mål kan fx være 3 x 15 minutter om ugen. Når det er nået, kan du fortsætte med 3 x 30 minutter, og sådan kan du udvide indsatsen, indtil du kan løbe uafbrudt i 60 minutter. Men husk – du må aldrig øge hastigheden samtidig med, at du øger længden
Her kan du læse om et rigtig godt program - held og lykke http://www.sundhedsguiden.dk/article.aspx?categoryId=2318&article=12289&kat=
| |
|
Vejrtrækningen
Vejrtrækningen er vigtig. Den sørger for den uundværlige ilt til kroppens ”motor”. Forsøg så vidt muligt at tilpasse vejrtrækningen til løberytmen. Indåndingen er som regel ikke noget problem, hvorimod udåndingen kan volde besvær. Prøv at få udåndingen dyb, således at der presses mest mulig luft ud af lungerne. Det er vigtigt ikke at blive stakåndet. Find din egen rytme. Det kan fx være at trække vejret ind på tre skridt og puste ud på fire.
http://www.sundhedsguiden.dk/article.aspx?categoryId=2318&article=12289&kat=
| |
|
Citat
hvordan giver jeg alle point for det de har svaret mig ? |
spørger du
jamen du har jo accepteret et svar/givet point
Har dog svært ved at forstå, hvorfor du accepterede lige det svar 
| |
|
Ja du kan kun acceptere 1 svar
Måske skulle du læse lidt under "Kom godt igang " under Brugerservice - kolonnen til venstre på forsiden
| |
 | Kommentar
Fra : Nordsted1  |
Dato : 18-08-08 20:04 |
|
Jeg har lige en sidebemærkning, håber du ser det. Du modtager ikke selv mails når du har lukket spørgsmålet.
Men .... har du overvejet om du måske har astma?? Mange opdager det først, når de begynder at bevæge sig hurtigt
| |
 | Kommentar
Fra : refi |
Dato : 18-08-08 20:53 |
|
10 Kg alene GØR DET IKKE.....
Du skal starte din motion i et lidt langsommere tempo og måske "kun" løbe 1 gang om ugen de første par måneder (så hellere 4 km.)....
HOLD et tempo hvor du IKKE bliver "stakåndet"
ELLER - løb lidt kortere - og oftere....
Dine lunger skal liiiige trænes op når du IKKE er vant til at bruge dem maksimalt....
En kondicykel/løbebånd kunne også være en mulighed i starten....
| |
 | Du har følgende muligheder | |
|
Eftersom du ikke er logget ind i systemet, kan du ikke skrive et indlæg til dette spørgsmål.
Hvis du ikke allerede er registreret, kan du gratis blive medlem, ved at trykke på "Bliv medlem" ude i menuen.
| |
|
|