Du skal bruge et ftp program, hvis du skal uploade noget fra din maskine til hjemmesiden. Jeg bruger selv Filezilla, som er nem
http://filezilla.sourceforge.net/ Den har en norsk sprogpakke, som er ok.
Ftp adresse og password har du fået tilsendt, vil jeg formode.
Mht til skabelonerne, så klikker du bare select, installerer det, og så åbner det i hjemmesideprogrammet, og er så automatisk publiceret på siden. Det vil dog være en god ide, at ikke publicere det, før du er færdig med den. Du kan så vælge at "unpublish" den.
Btw, du kan roligt henvende dig til one.com´s support. De skulle være ganske hjælpsomme. Har nu ikke selv haft brug for dem endnu.