Hvis du vil tabe dig, så er vejen frem at holde øje med hvad du spiser, da forholdet imellem proteiner, kulhydrater og fedt er altafgørende. Alle kure, uanset om det er pulver, piller eller underlige som citron, ananas eller hvad man nu finder på, virker ikke.
Du skal først og fremmest spise færre kalorier end du forbrænder. Det er let nok, men hvis du ikke får den korrekte fordeling af de kalorier du spiser, så vil du tage på. Det nytter heller ikke noget helt at afholde sig fra bestemte typer at mad, der f.eks. indeholder kulhydrater, da det ikke er til at holde ud i længden.
Du skal have max. 15% fedt, min 45% proteiner og max 35% kulhydrater for at du kan tabe dig.
Det er umuligt at holde styr på ved manuel kontrol. Derfor har jeg lavet et regneark, der giver dig alle de oplysninger du har behov for. Dette regneark har gjort at jeg selv har tabt over 32 kg. på 5 måneder og mit vægttab er støt, og jeg har aldrig på noget tidspunkt været sulten. Jeg kan også straks se hvad det vil koste mig, hvis jeg skejer ud en dag.
Regnearket, som det har taget mig ca 200 timer at lave, kan du få kvit og frit, bare giv besked, så sender jeg det til dig.
|