"Peter Knutsen" <peter@sagatafl.invalid> wrote in message
news:459c0042$0$182$157c6196@dreader1.cybercity.dk...
> Sabina H. wrote:
>> Der er mange teorier omkring månens påvirkning af mennesket.... jeg
>
> Det kan pr definition kun være én teori ad gangen.
øhhh... nå... ikke enig...
teorier kan vel fremsættes af enhver der har en mening om et emne....
>> gider slet ikke beskæftige mig med dem, men kan blot konstatere at den
>> påvirker.... punktum ;)
>
> Det kan konstateres statistisk at fuldmånen har en effekt. Men hvor stor
> den er ved jeg faktisk ikke.
det er vel individuelt.....
>> jeg døjer ikke med søvnløshed omkring fuldmåne, men mærker ofte en
>> forandring rent fysisk.... jeg bliver blandt andet nemmere træt og
>> påvirkelig af omstændigheder.... men oftest kun i de to døgn lige omkring
>> hvor månen er fuld...
>>
>> hvad kan man så gøre... tja, alle gode råd omkring søvnløshed kan vel
>> hjælpe.... ikke drikke koffeinholdige drikke 5 timer før sengetid
>
> Jeg læste for nylig i engelsk Wikipedia at den hastighed hvormed koffein
> nedbrydes er forskellig fra person til person. Bl.a. skulle p-piller gøre
> at det nedbrydes markant langsommere.
ved jeg ikke noget om*G* bruger ikke det stads ;)
>> feks.... forberede til sengetid, ved at have ritualer.... ikke sove med
>> tv tændt, ikke læse i sengen og alt den slags..
>> er man til naturmedicin kan man prøve med baldrian i de dage....
>
> Læsning i sengen plejer da ellers at hjælpe for de fleste? Jeg synes det
> virker for mig, hvis jeg har gang i noget der rammer den rigtige balance
> mellem trivialitet og interesse (Dragonlance Krønikerne virkede fint for
> mig da jeg var teenager, f.eks.).
at det virker for dig, er ikke ensbetydende med at det hjælper de fleste...
for mig virker det faktisk at have tv'et kørende i baggrunden, men have
natbriller på så jeg kun har lydene men ikke lyset.... det er da bestemt
ikke noget jeg vil anbefale andre, igen fordi, bare fordi det virker for
mig, er det ikke ensbetydende at det vil hjælpe de fleste ;)
> Personligt har jeg det også sådan at jeg somme tider bliver småtræt hvis
> jeg er film eller TV (hvis jeg har været vågen i sådan en 12-16 timer),
> men det er sandsynligvis bare min hjerne der plejer at geare ned og så
> risikerer at komme i "for lavt gear", og så bliver jeg søvnig. Jeg tvivler
> på at der er mange der oplever det.
en normal dag for mig indebærer ofte en lur på sofaen omkring 12 timer efter
jeg er stået op, og den lur påvirker ikke min nattesøvn*G*
>> personligt ville jeg nok forsøge mig med en god gang sex, efterfulgt af
>> en varmt bad, en kop lun mælk med honning og så putte mig godt under den
>> lune dyne og prøve at droppe alle tanker ;)
>
> Mælk indeholder efter sigende også et mildt søvndyssende stof.
ikke kun efter sigende.... har dog ikke kunne finde noget litteratur om
det....
> Den med sex har nogen virkning for mig, og den med at "droppe alle tanker"
> ville formodentlig virke for mig hvis jeg kunne, men det er stort set
> altid det der går galt for mig (eller, en sjælden gang imellem, alt for
> meget cola).
fandt lige dette link :
http://www.scansleep.dk/Default.aspx?ID=102
ScanSleeps 10 råd om god søvn
Sørg for at have en god seng som passer dig med hensyn til størrelse,
madrastype og sengeklæder.
Soveværelset skal have en passende temperatur, dvs ikke for varmt og ikke
for tørt.
Sengen er kun til søvn og sex, undgå andre aktiviteter i sengen således at
sengen ikke forbindes med andet.
Stå op på samme tid hver dag, eventuelt også på fridage. Dette styrker
kroppens indre ur.
Undgå voldsom fysisk aktivitet (sex undtaget) umidelbart inden du vil lægge
dig. Læg hellere træningen et par timer inden du planlægger at gå i seng.
Undgå store måltider, kaffe, cola og andre stimulanser inden du går i seng.
Gå dog ikke sulten i seng, tag i så fald et lille mellemmåltid gerne med
noget varmt at drikke for eksempel beroligende te eller varm mælk.
Et varmt bad umidelbart inden du lægger dig kan også være søvnfremkaldende.
Hvis du ikke kan sove, eller vågner og ikke kan falde i søvn igen, så stig
op (for at undgå at skabe en betinget refleks som gør at sengen forbindes
med ikke-søvn). Læs en bog (ikke for spændende) gæt kryds- og tværs. Når du
føler dig søvnig kan du gå tilbage til sengen igen.
Forsøg med forskellige afspændingsteknikker,eller lyt til stille beroligende
musik som du kan lide. Sørg for at have et apparat som slukker af sig selv
efter en hvis tid, lydløst.
--
Knus,
Sabina