I news:40b52d4f$0$186$edfadb0f@dtext01.news.tele.dk <Sune Storgaard>
<speg-fjern@mail.dk> skrev:
> Jeg kunne godt tænke mig at kvitte smøgerne (cirka 20stks/dag i 10
> år), desværre forholder det sig sådan jeg faktisk nyder smøgerne, så
> jeg tror der er lang vej.
Velkommen i klubben :)
Et godt sted at starte er dette forum:
http://community.netdoktor.com/ccs/dk/smoking/index.jsp
Der er masser af information og en god supportgruppe. det kan godt virke
'som lidt af en hønsegård', men det skal du ikke lade dig narre af. Det
er nogle seje tøser.
Jeg har selv forsøgt rygestop nogle gange uden held. Hvis du, lige som
jeg' har rygrad som en regnorm bliver det bestemt ikke nemt.
> Kan sikkert godt skære ned til 10 om dagen
> da jeg ryger en masse for bare at ryge, de sidste 10 bliver nok
> sværrere.
>
> Har prøvet at skære lidt ned, men det ryger hurtigt tilbage til
> normalt sådan lidt efter lidt.
Nedtrapning tror jeg ikke på. Måske kan det bruges som optakt til det
endelige stop som en slags mental forberedelse. Har selv forsøgt at gøre
det 'besværligt' at ryge. Lade cigaretterne ligge i bilen eller ude i
skuret. Det fjerner nogle af 'vanesmøgerne', men man finder hurtigt på
en undskyldning til at tage pakken med ind; gæster, en god film i
fjernsynet m.v.
> En "kold tyrker" uden assistance er
> heller ikke realistisk, så hvad muligheder er der ?
>
En "kold tyrker" med assistance ;)
> Her set lidt på:
> Hypnose
Det har jeg selv overvejet. Markedet er så uigennemskueligt, at det er
svært at skille 'skidt fra kanel'.
> Nedtrapning med fastlagte intervaller
Det tror jeg som sagt ikke på. Afhængighed af tobak ligner lidt
alkoholisme, det er alt eller intet. At gå fra afhængighed til
'kontrolleret ryger' tror jeg ikke er muligt.
> Nikotinplaster / tyggegummi og andre preparater
Her er noget af den 'assistance' som du efterlyser.
Den egentlige kamp er ikke mod din nicotinafhængighed, det er dine vaner
der er 'fjenden'.
Nicotinen kan du styre med en kombination af nævnte preparater.
Det skal være en kombination. Rygesituationerne er mange, og ingen af
præparaterne dækker dem alle. F.eks. dur tyggegummi eller sugetabletter
med mintsmag ikke til morgenkaffen.
Afprøv de forskellige produkter, f. eks. i forbindelse med din
nedtrapning, så du har 'værktøjet' klar når beslutningen er taget.
> "Terapi"
>
Ja, i en eller anden form. En støttegruppe under en eller anden form er
en stor hjælp.
Et bud er det link jeg har nævnt tidligere. Har man muligheden, tror jeg
det er vigtigt at have en støttegruppe meget tættere på. Når man føler
sig mentalt klar, og beslutningen er taget, skal man melde ud til
familie, venner og kolleger, at man forsøger et rygestop. Har man ikke
lyst til det, er man ikke mentalt klar....
--
Carsten (3600), HELD er noget der indtræffer når grundige forberedelser
mødes med en gunstig lejlighed....