"Nicolai Larsen" <g-l-a-d@sol.dk> skrev i en meddelelse
news:IdWSa.23672$Kb2.1327660@news010.worldonline.dk...
>
> "Willim" <w@w.w> wrote in message news:bfgune$138t$1@news.cybercity.dk...
>
> > Jeg har bemærket noget underligt ved min brystmuskulatur. Den øvre del
af
> > (muskulus brystus eller hvad det nu hedder
er ret usynlig på mig
mens
> > den nedre del er ganske stor. Underkravebenet og 10 cm ned er der intet.
> > derfra og 10 cm længere ned er der så i overflod.
> >
> > Jeg har trænet meget med armbøjninger i forbindelse med karatetræning de
> > sidste 7 år og ikke andet. Det er velsagtens derfor, men hvordan får man
> den
> > øvre del af brystet med uden at kravle ind i nautilus-maskiner? Jeg har
> > naturligvis forsøgt mig med meget bredstående armbøjninger (eller
> > arm-strækkere hvis man er pernitten), men jeg synes ike så godt om den
> > øvelse, da belastningen er meget ujævnt fordelt over bevægelsen.
> >
> > Nogen alternativer?
>
> Den øvre brystmuskulatur trænes, i et motionscenter, ved at træne
bænkpress
> på en skrå bænk. Alternativt, skal du have fødderne oppe/hævet, når du
> træner armbøjninger. Men det skal være rimelig højt. Min. så højt at hele
> din krop ligger over vandret og gerne en del højere. Håber jeg har
forklaret
> mig forståeligt.
>
Hemmeligheden ligger gemt i følgende øvelse:
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/BBInclineBenchPress.h
tml
Venligst