"Jens Rinsteen" <.> skrev i en meddelelse
news:3e894b8b$0$121$edfadb0f@dtext02.news.tele.dk...
> Hejsa.
>
> Er en gut på 18, der har fået en lille mave. Vi snakker om 1,5-2Kg, så kan
> man se musklerne igen. Det er jo snart sommer, så der skal trænes lidt :)
Altid en god ide at dyrke motion. Det styrker dig fysisk såvel som psykisk
> Det er midt på maven, og lidt i siderne, de der kærlighedshåndtag, som de
nu
> hedder så sødt.
Et problem hos både mænd og kvinder. Ved dog ikke om det kan kaldes et
problem hos alle, meeeen.
> Er der nogen der vil lave et skema til mig?
> Fordi, jeg har hørt at det er dumt at træne hver dag, heller holde 2 dages
> mellemrum.
> måske en hjemmeside med nogle øvelser osv?
Topidrætsfolk KAN træne hver dag, da deres restitutionstider er langt lavere
end hos utrænede. Så, derfor kan jeg ikke anbefale at træne hver dag, da din
krop SKAL have hvule for at komme sig over nedbrydningen. En anden grund til
ikke at træne hver dag er motivation. Skal du slæbe dig i træningscenter
hver dag, mister 90% hurtigt gejsten. De sidste 10% stopper når de har
ødelagt deres led, sener og brusk, pga af overtræning. Passer ikke helt, men
jeg ser det tit.
Men, du får ikke vaskebrædt af styrketræning alene, du skal først have
forbrændt det fedt der sidder omkring maven. Dette kan kun gøres med
cardiotræning. Træning hvor din puls ligger i en zone hvor du forbrænder
fedt. Jeg kan ikke sige dig hvor og hvilket interval du skal ligge i, men en
løbe tur eller anden motionsform er god, måske spinning? Her får man en god
blanding af konditionstræning og fedtforbrænding.
Hvis du så vil have et vaskebrædt oveni, SÅ kan du styrketræne. For at få
muskler til at vokse, så skal de nedbrydes. Jeg vil anbefale dig at tage
nogle maveøvelser hvor du kan tage 10-15 gentagelser a måske 3 sæt. 2
maveøvleser hver anden måske tredie dag, det er en god start. Når jeg siger
10-15 gentagelser, så er det en øvelse hvor du belaster mavemuskulaturen så
meget at du lige netop kan tage øvelsen 10-15 gange, så der kan være brug
for ekstra vægt eller maskiner.
> Alt modtages med kyshånd, der er jo en sød pige som jeg er blevet lidt lun
> på, så skal man jo se lidt ekstra godt ud:)
Ik nødvendigvis da
Vil du se ud som HUN vil have det eller som DU vil have det?
Det er bare at komme igang, og med den rette indstillingen, vil du meget
hurtigt kunne mærke og se forskel på krop og sjæl
Held og lykke
Peter