Til eget brug har jeg lige sammensat denne liste - måske I også ville synes det var rart at læse med ?
(Nu kan jeg jo ikke skrive tips - derfor denne fremgangsmåde)
Erfaringer eller andre ider må i gerne skrive om.
Se listen: 20 naturmidler der duer
22. oktober 2008, 14:48 Af TORBEN BAGGE, bagge@bt.dk
Der er masser af hokuspokus, løgn og bedrag i helsebranchen, men her viser B.T. 20 produkter, som læger og forskere godt vil anbefale.
Kilde:
http://www.bt.dk/article/20081022/nyheder/81022060/&page=20
1. Ledsmerter:
Fiskeolie:Fiskeolie (omega-3) er rigtig god mod betændelse og smerter i led og sener. Kan benyttes mod gigtsmerter samt overbelastningsskader efter hård træning. Fås især i fede fisk samt tilskud i form af kapsler og tran. Også avocado, nødder, hørfrøolie og rapsolie indeholder disse fedtstoffer. Du skal tage 2-3 gram for at dæmpe betændelse og smerter.
Advarsel: 'Fiskebøvs' og forbigående let diarré kan forekomme.
2. Gigtsmerter
Hyben:Hybenpulver kan lindre smerterne og forbedre bevægeligheden ved slidgigt i f.eks. hofte eller knæ og evt. mindske behovet for gigtmedicin. Hyben dæmper betændelse via en virkning på de hvide blodlegemer. Vil du lave dit eget hybenpulver, skal du bruge både skaller og frø i en dosis på ca. 5 gram om dagen.
3. Overgangsalder
Sølvlys:Dæmper hedestigninger og svedeture. Virker dog ikke nær så kraftigt som hormontilskud. Sølvlys indeholder plantestoffer med østrogen-lignende egenskaber. Hjælper ikke på tørre og sarte slimhinder, samlejesmerter og vandladningsirritation.
Advarsel: Kvalme, opkastning, hovedpine, brystsmerter og vægtstigning kan opstå.
4. Kredsløbsproblemer
Hvidløg:Sænker blodtrykket, fortynder blodet, opløser blodpropper og sænker kolesteroltallet. Det er alt sammen med til at forebygge åreforkalkning og kan hermed forebygge blodpropper. Der er mest forsket i tabletter med tørret hvidløgspulver. Du kan også spise to fed frisk hvidløg om dagen.
Advarsel: Bortset fra duften er bivirkninger sjældne, men hvidløg kan forstærke effekten af blodfortyndende medicin.
5. Infektioner
Vitamin D:Styrker immunforsvaret og modstandskraften. De fleste af os mangler vitaminet om vinteren, når solen ikke danner vitaminet i huden. Det er næsten umuligt at spise sig til den nødvendige mængde. D-vitamin beskytter også mod osteoporose, leddegigt, sklerose, kræft og flere andre sygdomme. Tag 15-20 mikrogram om dagen frem til april. Du behøver ikke tænke på D-vitamin om sommeren.
6. Influenza
Ginseng:Ginseng stimulerer immunforsvaret og kan øge modstandskraften over for infektioner. Der kan være stor kvalitetsforskel på markedets præparater. Vælg et såkaldt standardiseret præparat, så du er rimelig sikker på at få samme mængde aktive stoffer i hver dosis.
7. Tunge og trætte ben
Hestekastanje:Hestekastanje kan prøves mod hævede ben med lægsmerter, træthed, hudkløe samt spænding i ankler og underben. Virker ved at styrke bindevævet omkring blodkarrene, så de ikke lækker væske. Husk også at lave udstrækningsøvelser og at holde igen med kaffe og alkohol.
8. Stress
Multi-vitamin:Vitaminer klarer ikke selve stressen, men styrker kroppens modstandskraft, så 'sliddet' på celler og væv bliver mindre. Samtidig falder risikoen for f.eks. forkølelse, som ofte følger i kølvandet på stress. Hold dig til den anbefalede dagsdosis.
9. Oppustet mave
Pebermynte:Mindsker luftophobning og oppustethed i maven. Pebermynte afslapper musklerne i tarmvæggen, så man undgår krampagtige sammentrækninger. Pebermynte kan drikkes som te og tages som dråber eller kapsler.
Advarsel: Sure opstød er en mulig bivirkning. Brug ikke pebermynte, hvis du er gravid, eller har en sygdom i lever eller galdeveje.
10. Dårlig hukommelse
Ginkgo biloba:Ginkgo biloba kan være til nytte ved problemer såsom lettere hukommelsesbesvær, dårlig koncentration, glemsomhed, svimmelhed og træthed. Vi taler altså ikke om demens eller senilitet, men derimod om, hvad man i folkemunde kalder 'forkalkning'. Ginkgo biloba stimulerer hjernens blodkredsløb.
Advarsel: Tager du blodfortyndende medicin, bør du først tale med lægen.
11. Kræft
Vitamin C + E:En almindelig vitaminpille sikrer dig normalt nok til at styrke bl.a. immunforsvaret. Vil du gerne tage lidt ekstra, så suppler med 100 mg vitamin C og 100 mg vitamin E. Eventuelt også 100 mg selen.
Advarsel: Hold dig fra de meget høje doser af enkelte vitaminer eller mineraler, som enkelte læger og alternative behandlere anbefaler. Det kani værste fald have alvorlige bivirkninger og modvirke effekten af kemoterapi.
12. Mavebesvær
Mælkesyrebakterie:Mælkesyrebakterie-tilskud er gode til behandling af lettere ukompliceret diaré - f.eks. turistmave under en ferie. Disse gode bakterier beskytter mod overvækst af skadelige bakterier og svampe i fordøjelseskanalen. Du får også mælkesyrebakterier gennem surmælksprodukter.
13. Blærebetændelse
Tranebær:Tranebær kan både forebygge og behandle blærebetændelse. De aktive stoffer i tranebær forhindrer bakterierne i at få fodfæste på slimhinden i urinvejene. Et glas tranebærsaft virker lige så godt.
14. Søvnbesvær
Baldrian:Du falder hurtigere i søvn og sover bedre igennem. Baldrian-planten indeholder valerensyre, der øger mængden af det søvndyssende signalstof GABA i hjernen.
Advarsel: Tag ikke baldrian sammen med sovemedicin eller alkohol.
15. Humørsvingninger
Perikon:Kan lindre nedtrykthed, tristhed og lettere depression.
Advarsel: Tag ikke perikon sammen med receptmedicin. Du risikerer interaktioner, dvs. at perikon svækker virkningen af lægemidlet.
16. PMS
Kyskhedstræ:Kyskhedstræ kan lindre præmenstruelt besvær (PMS) såsom brystspænding, underlivssmerter, oppustethed, væskeansamlinger, træthed, irritabilitet og koncentrationsbesvær. Du kan også prøve fiskeolie, som især er virksomt mod underlivssmerter.
17. Fedme
CLA:Et dagligt tilskud på 3,2 gram CLA giver et vægttab på 400 gram fedt om måneden. CLA er en fedtsyre, der øger forbrændingen af fedt i stofskiftet, mens musklerne syntes at blive sparet.
Advarsel: Du bør ifølge Fødevarestyrelsen højst tage 1,6 gram CLA om dagen. Højere doser øger muligvis faren for sukkersyge. Brug ikke CLA under graviditet.
18. For højt kolesterol
Guar:Guar sænker blodets kolesterol, især det farlige LDL-kolesterol. Desuden nedsættes blodsukkeret, så midlet er særlig godt mod type 2-sukkersyge. Guar-plantens frø indeholder kostfibre, der suger væske til sig i tarmkanalen for så at svulme op og mætte. Drik godt med væske, da guar er et fiberprodukt.
Advarsel:Mavesmerter, oppustethed, diarré og underlivssmerter er mulige bivirkninger.
19. Forkølelse
Echinacea (solhat):Er det bedst dokumenterede tilskud mod forkølelse, som styrker immunsystemet og kan afkorte symptomerne på forkølelse med et lille døgn, såfremt du tager det, straks du mærker de første tegn. Echinacea kan også styrke modstandskraften over for andre virusbetingede luftvejsinfektioner. Vælg primært et præparat, der er godkendt som naturlægemiddel.
Advarsel: Brug det ikke, hvis du lider af sklerose, insulinkrævende sukkersyge eller leddegigt.
20. Køresyge
Ingefær:Kan mindske gener ved køresyge, flysyge og søsyge. Du skal tage ingefær forebyggende, altså ikke først når du er blevet utilpas.
Advarsel: Gravide må ikke bruge ingefær som kosttilskud pga. en teoretisk risiko for fosteret. Tal først med lægen, hvis du også tager blodfortyndende medicin.