Guidelines og gode råd til forældre om mindfulness og meditation:
1. Skab en tryg og hyggelig ramme for dit barn.
2. Mediter sammen med dit barn de første gange (hvordan passer lydniveau, skal det være med eller uden høretelefoner, vil barnet sidde, ligge eller måske tegne imens osv.)
3. Barnet behøver ikke være aktivt lyttende igennem hele meditationen.
4. Så ofte som der er brug for det, så hjælp barnet til rette inden meditationen. Mærk efter, hvad der er rigtigt for dig og dit barn.
5. Vær bevidst om dit fokus: Kommer du og præsenterer en løsning på et problem, eller kommer du med en dejlig oplevelse, som I sammen kan dele.
6. Tag ansvar for at sætte rammerne (igen og igen) og holde rutinen.
7. Mindfulness vil blive en vane – også uden min musik eller guidening.
8. Vær autentisk – smag din egen (mindfulness) medicin. Så ved du, hvad du giver dit barn, og det er sundt for jer begge.
Synes du det er svært at komme i gang og har brug for hjælp til at komme i gang med at meditere med dit barn, så kan du med fordel starte med en guidet meditation.
Du kan finde nogle kærlig og magiske meditationer her:
https://karens-univers.dk